-
Mercredi 4 octobre 19 h / 21 h
Thème : évaluation (Kamae, Tai Sabaki, Zanshin), Randori canalisation, applications en Futari Randori
Déroulement de la séance
Échauffement classique, étirements Étude théorique- La garde Migi Gedan no Kamae- La vigilance : le Zanshin (conscience de son partenaire et de l’environnement)- Tai Sabaki alternés O Irimi et Irimi- Tai Sabaki alternés Nagashi pied avant (analogie avec Irimi) et Nagashi pied arrière (analogie avec Hiki)- O Irimi avec un partenaire sur les 3 attaques fondamentales Ura et Omote Yokomen Uchi et Tsuki Chudan
Éducatifs : Randori esquive puis canalisation Chaque attaquant porte 5 attaques, les 4 premières sont esquivées, la 5ème est canalisée.- Ura Yokomen Uchi )- Omote Yokomen Uchi ) avec 2 puis 3 partenaires- Tsuki Chudan )Thèmes développés : Zanshin, Kime, Kamae
- Tori : importance du regard, organisation de l’espace, remise en garde- Uke : éviter les temps morts, attaques portées avec intention, rendre Tori conscient de ses éventuelles erreurs
Exercices d’application avec 1 puis 2 puis 3 adversaires :- Ura Yokomen Uchi Ushiro Kata Otoshi (O Irimi + O Irimi)- Omote Yokomen Uchi Ushiro Kata Otoshi (O Irimi + Hiki)- Omote Yokomen Uchi Shiho Nage- Ura Yokomen Uchi Robuse (temps d’immobilisation, genou extérieur au sol)- Omote Yokomen Uchi Kataha Otoshi- Ura Yokomen Uchi Yuki Chigae- Omote Yokomen Uchi Kote Gaeshi- Omote Yokomen Uchi Mae Hiki Otoshi- Ura Yokomen Uchi Ude Garami- Omote Yokomen Uchi Kubi Otoshi (utilisation du genou pour le rebond)
Randori esquive ou technique avec 2 puis 3 adversairesRandori en cercle- démonstration par les Yudansha- Randori tous niveauxRetour au calme :
- sautillements et étirements- Mokuso (essayer de chasser les pensées pendant 1 ou 2 minutes).