• fiche pédagogique 4

    Par Sensei André le 2 Mars 2006 à 13:34

     

    Thème : NIGIRI KAESHI (déséquilibre dans un plan sagittal)

    Thèmes abordés :   
    du Kantsetsu Waza à l’immobilisation
    place de l’immobilisation dans la stratégie du Randori
    Uke (vigilance et intention)     

     

    Déroulement de la séance 

    Échauffement classique, étirements

    Mise en train :  
    Randori Te Hodoki très fluide
    Randori canalisation fluide


    Étude théorique d’un Te Hodoki : Ryote Ippo Dori

    -          Nigiri Kaeshi : les points importants
    -          Te No Michibiki
    -          Flexion / extension des jambes
    -          Cercle dans le plan sagittal
    -          Formes Omote et Ura
    -          Le Te Hodoki :
    -          forme de base, les techniques appropriées
    -          entrée Irimi « directe »
    -          Robuse (projection et immobilisation)
    -          Kote Kudaki : immobilisation, sa place dans le Randori
    -          entrée Irimi «  pivot » :Wa no Seishin (2 applications)
    -          projection directe à l’issue du pivot
    -          projection en spirale (idée du « drapeau chinois »)
    -          du Wa no Seishin (insertion de la spirale dans la trajectoire du mouvement) à Koshi Nage (forme debout, genou au sol et variante en Kata Guruma)
    -          variantes : travail sur 2 plans
    -          dégagement comme Jyunte Dori et comme Dosokute Dori
    -          application technique sur Shiho Nage et Yuki Chigae :
    -          2 formes d’entrée : avec dégagement du poignet ou entrée directe
    -          symétrie des 2 techniques
    -          Kansetsu Waza et immobilisation, leur application stratégique dans le Randori
    -          Du Te Hodoki au mouvement : transfert des sensations étudiées en Chika Ma à l’application des techniques en distance Ma (la forme de corps)

     
     Exercices d’application

    -          Randori Ryote Ippo Dori avec 2 partenaires attaquant alternativement à droite et à gauche
    -          Randori Ryote Ippo Dori en cercle (attaques alternées à droite et à gauche)
    -          Premier passage avec projection
    -          Second passage avec immobilisation : vigilance en défense comme en attaque (être conscient de la totalité de l’environnement)
    -          Dégagement de 2 saisies simultanées : Kote Gaeshi + Shiho Nage, double Shiho Nage, double Yuki Chigae (projection et immobilisation), double Kataha Otoshi (projection et immobilisation)

     
    Retour au calme :

    -          Randori canalisation fluide et lent
    -         Mokuso
     
     




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