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    Mercredi 6 juin 19 h / 21 h

    Thèmes abordés : Jo et Bo
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    attaques et défenses : désarmer un adversaire, immobilisation
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    stratégie de Emono Randori : organisation de l’espace, Zanshin

     

    Déroulement de la séance 

    Échauffement classique, étirements

    Étude théorique : les katas simplifiés

    -          Bo No Kata

        Corps de la leçon : défense contre armes 

    -          Défense contre Bo (attaque Tsuki Chudan)
    -          Esquive extérieure : Kote Gaeshi
                                         Tenbim Nage
                                         Kataha Otoshi
    -          Esquive intérieure :  Shiho Nage (2 entrées)
                                               Ura Kataha
                                               Kote Kudaki
     
    -          Éducatifs avec le Bo tenu par Tori
    -          Garde basse :       Wa No Seishin direct
                                          Ura Mukae Daoshi
                                          Kataha Otoshi
    -          Garde haute :       Wa no Seishin (grande rotation de Uke autour de Tori)
                                          Shiho Nage
                       Kataha Otoshi

        Exercices d’application

    -                    Emono Randori
     

      Retour au calme :

    -                    Randori canalisation fluide et lent
    -                    Mokuso